szczupła sylwetka
Matka natura obdarzyła nas niezliczoną ilością substancji które mogą okazać się niezmiernie ważne w walce z wieloma dolegliwościami. Od zawsze człowiek czerpał korzyści z używania naturalnych substancji dostępnych „na wyciągniecie ręki”. Przedstawiam johimbinę – ekstrakt z kory afrykańskiego yohimbe, który zyskał szczególne zainteresowanie badaczy ze względu na swoje właściwości walki z […]

Szczupła sylwetka – jak natura może Ci pomóc ją uzyskać?


Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem i siłownią zastanawia się ile razy ćwiczyć, żeby to przyniosło najwięcej korzyści. To że się zastanawia, to już połowa sukcesu, ponieważ większość osób z niewielkim stażem, chodzi do upadłego, lub co gorsza raz w czas… Niestety nie zaskoczę was tutaj jakimś […]

Ile razy ćwiczyć? Na co zwracać uwagę podczas planowania treningów?


jajka w diecie 1
Każdy pamięta pewnie scenę z filmów o bokserach, komandosach i bohaterach, którzy podczas przygotowywania do ciężkich pojedynków pili jajka na surowo, a później ćwiczyli i wygrywali. Jednak jest wiele pogłosek, mówiących o tym że jajka w diecie przyczyniają się do powstawania blaszki miażdżycowej, przez co powodują choroby układu sercowo-naczyniowego. Przyjrzyjmy […]

Jajka w diecie – wróg czy przyjaciel? Cała prawda o ...



nawodnienie organizmu
Twój organizm składa się w większości właśnie z wody, co za tym idzie wystarczy chwila nieuwagi, aby podczas upalnych dni lub podczas wyczerpującego treningu zmniejszyć jej ilość do ryzykownego poziomu. Czy jednak zastanawiałeś się kiedyś w jakiej postaci jest ona tracona przez Twój organizm ? Czy picie samej wody wystarczy […]

Nawodnienie organizmu – czy robisz to dobrze ?


sport to zdrowie
To że sport działa na nasz organizm nie jest wcale odkryciem. Jednak postrzeganie sportu, różni się między ludźmi. Jazda na rowerze, lub spacer trzy razy w tygodniu przynosi dla ciała same korzyści. Jednak jak czytasz takie blogi, nie trenujesz na pół gwizdka, chcesz cały czas ulepszać siebie i swoje osiągi. […]

Sport to zdrowie ? Podstawy regeneracji


skuteczna dieta
Demonizowanie tłuszczu już dawno wyszło z mody i coraz więcej ludzi przekonuję się do jego prozdrowotnych właściwości. Teraz pora na węglowodany. Podstawowym substratem energetycznym dla naszego ciała jest glukoza. Pozyskujemy ją z różnych źródeł. Podstawowym jej zadaniem jest metabolizm energetyczny dla naszego ciała. Co trzeba wiedzieć na temat cukrów, których […]

Skuteczna dieta, czyli nie taki cukier straszny, jakim go malują