wpływ cukru na organizm
Pewnie już do każdego dotarło, że zbyt duże ilości białego cukru w diecie nie sprzyjają osiągnięciom sportowym oraz zdrowiu. Media alarmują, że jemy go zbyt dużo, zbyt często, a dopuszczane normy przekraczamy już podczas śniadania. Mimo że, chcemy odżywiać się zdrowo, kupujemy pożywienie typu „light” i „fit”, dalej dominuje on […]

Wpływ cukru na organizm i Twoje osiągnięcia sportowe.


błędy żywienowe
W pierwszym poście na ten temat, pisałem o węglowodanach. Teraz kolej na białka. Jest to szalenie istotny składnik naszej diety. Peptydy są składnikiem budującym komórki, z nich wytwarzane są enzymy, składniki mięśni itp. Organizm stale potrzebuje dopływu tych substancji, ponieważ tak jak rzeczy codziennego użytku, białka ulegają zużyciu i są […]

Najczęstsze błędy żywieniowe Polaków – Białko.


zdrowy tryb życia
Zastanawiający jest fakt, dlaczego w takim stopniu został ostatnimi czasu nagłośniony zdrowy tryb życia, sport i dbanie o zdrowie w szerokim tego słowa znaczeniu. Dużo osób, wykazuje chęć polepszenia jakości swojego odżywiania, lecz nie jest do końca jasne jak to należy rozpocząć. Czy ograniczyć cukier? Wysoko przetworzone jedzenie? Tłuszcze trans, […]

Dlaczego warto prowadzić zdrowy tryb życia i zdrowo się odżywiać?



błędy żywienowe
Pracując z osobami które się do mnie zgłaszają, zauważyłem wiele podobieństw które, niestety są naszymi narodowymi nawykami. Niby wszystko jest w porządku, unikamy przetworzonej żywności, fast-foodów, a w niektórych przypadkach nawet słodyczy. Jednak dalej nie jesteśmy zadowoleni z tego jak wyglądamy. Co jest nie tak? Jakie są najczęstsze błędy żywieniowe […]

Najczęstsze błędy żywieniowe Polaków – Węglowodany


redukcja tkanki tłuszczowej
Każdy kto stara się o dobrze zbudowane ciało, bez nadmiaru tkanki tłuszczowej, pokusił się o dodawanie do swojego tygodnia treningowego wysiłku tlenowego. Najczęstszymi formami takich ćwiczeń są treningi aerobowe, myślę tutaj o bieganiu, jeździe na rowerze, itp. Równie często spotykałem się z osobami które wybrały interwały, czyli przeplatanie wysiłku o […]

Interwały, a ćwiczenia aerobowe – redukcja tkanki tłuszczowej.


buduj masę
Jak wypowiesz słowo testosteron, od razu w Twojej wyobraźni pojawiają się wielcy mężczyźni, wojna, mordobicie i mięśnie. Miałem rację? Jednak poświecę najwięcej uwagi mięśniom. Nie należy przeceniać roli testosteronu w budowaniu mięśni, ponieważ nie działa on w pojedynkę. Trzeba pamiętać o insulinie, insulinopodobnym czynniku wzrostu oraz hormonach stresu, lecz o […]

Buduj masę – Testosteron, jak działa, jak zwiększyć jego ...