ile razy jeść
Sam mimo tego, że wiem jak działa organizm i czego mu potrzeba, zastanawiam się często która z promowanych metod odżywiania się jest najlepsza. Niektórzy mówią, żeby jeść często małymi porcjami, inni żeby jeść trzy razy równe porcje, kolejni żeby tylko wtedy kiedy jesteśmy głodni. Ile razy jeść ? Oto jest […]

Ile razy jeść w ciągu dnia? Jaki to ma wpływ ...


błędy żywienowe
W tym artykule chciałbym się skupić na kolejnym, niezbędnym składniku zbilansowanej diety. Mimo, że troszeczkę wychodzimy z lat 90 i już nie boimy się tak bardzo tłuszczy, mamy tendencję do uciekania od nich. O kupowaniu wersji „light” pełnowartościowych produktów nie wspomnę. Dlaczego boimy się tłuszczy? Może strach przed nimi wynika […]

Najczęstsze błędy żywieniowe Polaków – Tłuszcze.


wpływ cukru na organizm
Pewnie już do każdego dotarło, że zbyt duże ilości białego cukru w diecie nie sprzyjają osiągnięciom sportowym oraz zdrowiu. Media alarmują, że jemy go zbyt dużo, zbyt często, a dopuszczane normy przekraczamy już podczas śniadania. Mimo że, chcemy odżywiać się zdrowo, kupujemy pożywienie typu „light” i „fit”, dalej dominuje on […]

Wpływ cukru na organizm i Twoje osiągnięcia sportowe.



błędy żywienowe
W pierwszym poście na ten temat, pisałem o węglowodanach. Teraz kolej na białka. Jest to szalenie istotny składnik naszej diety. Peptydy są składnikiem budującym komórki, z nich wytwarzane są enzymy, składniki mięśni itp. Organizm stale potrzebuje dopływu tych substancji, ponieważ tak jak rzeczy codziennego użytku, białka ulegają zużyciu i są […]

Najczęstsze błędy żywieniowe Polaków – Białko.


zdrowy tryb życia
Zastanawiający jest fakt, dlaczego w takim stopniu został ostatnimi czasu nagłośniony zdrowy tryb życia, sport i dbanie o zdrowie w szerokim tego słowa znaczeniu. Dużo osób, wykazuje chęć polepszenia jakości swojego odżywiania, lecz nie jest do końca jasne jak to należy rozpocząć. Czy ograniczyć cukier? Wysoko przetworzone jedzenie? Tłuszcze trans, […]

Dlaczego warto prowadzić zdrowy tryb życia i zdrowo się odżywiać?


błędy żywienowe
Pracując z osobami które się do mnie zgłaszają, zauważyłem wiele podobieństw które, niestety są naszymi narodowymi nawykami. Niby wszystko jest w porządku, unikamy przetworzonej żywności, fast-foodów, a w niektórych przypadkach nawet słodyczy. Jednak dalej nie jesteśmy zadowoleni z tego jak wyglądamy. Co jest nie tak? Jakie są najczęstsze błędy żywieniowe […]

Najczęstsze błędy żywieniowe Polaków – Węglowodany